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マグロとトマトのメルトサンドイッチ
この
ツナメルトサンド
とろけるチーズの旨味を引き出すために焼き上げ、フレッシュトマトとカリカリに焼いた食パンをトッピング! 私はブロイラーの下にオープンフェイスでポップするのが好きですが、お腹が空いたらいつでもXNUMX枚目のパンを追加できます. この心地よくクリーミーでチーズのような歯ごたえのあるサンドイッチは、いつでも簡単なランチやディナーに最適です。
著者|
アンジェラ
サービング:
2
サービング
カロリー:
408
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
5
分
分
合計時間
10
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
4
スライス
フランスパン
(レシピを参照-またはサンドイッチロール)
▢
5
oz
ビンナガマグロ
(水中、排水)
▢
3
大さじ
マヨネーズ
(マグロのクリーミーが好きならもっと)
▢
1
ピクルス
(甘いまたはディル、さいの目に切った-またはレリッシュを使用する)
▢
¼
小さじ1杯
レモン汁
(オプション)
▢
¼
小さじ1杯
ディルウィード
▢
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
2
スライス
チェダーチーズ
▢
1
トマト
(薄くスライス)
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説明書
オーブンを予熱して焼きます。オプションがある場合は、低い設定を使用します。 ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
中サイズのミキシング ボウルに、水気を切ったツナ、マヨネーズ、さいの目に切ったピクルス、レモン汁 (オプション)、ディル ウィード、塩、コショウを混ぜます。 マグロの混合物の 2/3 をサンドイッチ スライスまたはロールの底に広げ、チェダー チーズのスライスを加え、その上に各ロールに XNUMX ~ XNUMX スライスのトマトをのせます。
すべてのパンまたはロールパン (上とツナをトッピングした下) をクッキングシートを敷いた天板に置き、約 5 分間、またはチーズが溶けて泡立つまで焼きます。
オーブンから取り出し、各サンドイッチに好みのトッピングをのせ、トーストしたパンのスライスで閉じます。 サンドイッチをプレートに移し、スライスして、すぐにサーブします。
ノート
ツナのオイル缶が使える
それが手元にあれば。 油には素晴らしい栄養が詰まっていますが、マヨネーズの量を変更します
(必要に応じて)
このマグロ油を利用して追加された余分な液体を補うために。
前に言ったように、これは単なる基本的なレシピです
! ツナサラダに小さじXNUMX杯のディジョンマスタードを加えるのが好きな人もいれば、薄くスライスした赤玉ねぎも人気の選択肢です. このレシピを微調整して、自分のものにすることができます.
パンを定期的にチェックする
. ツナサラダを上に載せずにブロイラーの下に置いたパンのスライスは、ツナのスライスよりもはるかに速く乾きます.
栄養
カロリー:
408
キロカロリー
(20%)を
|
炭水化物:
22
g
(7%)を
|
タンパク質:
26
g
(52%)を
|
脂肪:
24
g
(37%)を
|
飽和脂肪:
7
g
(44%)を
|
コレステロール:
56
mg
(19%)を
|
ナトリウム:
956
mg
(42%)を
|
カリウム:
385
mg
(11%)を
|
繊維:
2
g
(8%)を
|
シュガー:
3
g
(3%)を
|
ビタミンA:
742
IU
(15%)を
|
ビタミンC:
8
mg
(10%)を
|
カルシウム:
166
mg
(17%)を
|
鉄:
2
mg
(11%)を
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オープンフェイスツナメルト、ツナメルト、ツナメルトサンドイッチ
コース
ランチレシピ、サンドイッチ
料理
アメリカ