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最高のチキン テンダーロイン レシピ: ベイクド チキン テンダーロイン (さらにおいしいチキン ディナー!)
ボーマン
鶏ヒレ肉のレシピ
種類も豊富で家族での夕食に最適です。鶏ささみ肉を最大限に活用するための、サクサクした衣やその他のおいしいオプションをたくさん試してみてください。いつものチキンテンダーに飽きたら、ここはぴったりの場所です。
著者|
アンジェラ
サービング:
4
サービング
カロリー:
344
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
25
分
分
合計時間
30
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
½
カップ
グランドトリック
(溶けた)
▢
1
小さじ1杯
蜂蜜
▢
2
小さじ1杯
パプリカ
▢
1
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
½
小さじ1杯
オニオンパウダー
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
▢
1
lb
チキンテンダーロイン
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説明書
オーブンを350°Fに予熱します
(175°C)
ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
バターを小さなボウルに入れ、電子レンジで30秒加熱して溶かします。 溶けたら、はちみつをバターに混ぜます。
その間、別の小さなボウルで、パプリカ、ガーリック パウダー、オニオン パウダー、塩、コショウを混ぜ合わせます。
テンダーロインをペーパータオルで軽くたたいて乾かし、溶かしたバターに浸して、完全にコーティングされていることを確認します. 次に、準備した天板にテンダーロインを置きます。
チキン テンダーロインの両面に調味料を混ぜ、350°F のオーブンで焼きます。
(175°C)
25 ~ 30 分間、または内部温度が 165°F になるまで (
74°C
).
焼き上がった鶏肉をオーブンから取り出し、5分ほど休ませてからお召し上がりください。
ノート
お気に入りの調味料を追加したり交換したりして、このレシピを簡単にカスタマイズできます。 ほんの少しのカイエンペッパーを加えて、少し加熱してください!
肉用温度計を使用して、鶏肉が完全に調理されていることを確認します。 私の投稿を見てください
鶏の内部温度
。
最良の結果を得るには、開始する20分前に鶏肉を冷蔵庫から取り出してください. これにより、肉が均等に調理されます。
保存するには: 鶏肉を完全に冷ましてから保存容器に入れ、冷蔵庫で最大 5 日間保管します。
冷凍するには: テンダーロインをジップロックの袋または容器に入れて密封し、最大 3 か月間冷凍します。 再加熱する前に、鶏肉を冷蔵庫で解凍します。
再加熱するには: チキン テンダーロインを電子レンジで再加熱するか、オーブンに戻します。
栄養
カロリー:
344
キロカロリー
(17%)を
|
炭水化物:
3
g
(1%)を
|
タンパク質:
25
g
(50%)を
|
脂肪:
26
g
(40%)を
|
飽和脂肪:
15
g
(94%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
7
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
134
mg
(45%)を
|
ナトリウム:
461
mg
(20%)を
|
カリウム:
462
mg
(13%)を
|
繊維:
0.5
g
(2%)を
|
シュガー:
2
g
(2%)を
|
ビタミンA:
1236
IU
(25%)を
|
ビタミンC:
1
mg
(1%)を
|
カルシウム:
17
mg
(2%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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料理
アメリカ