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クロックポットチーズチキンブロッコリーライス
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クロックポットチーズチキンブロッコリーライス
まるで自分で調理するような、リッチで満足のいくワンポットミールです。これ
簡単スロークッカーキャセロール
家族での夕食に最適です。残ったものは翌日のランチにするとさらに美味しくなります。鍋に放り込んで数時間忘れてください
(おかずの心配もいりません)
!
著者|
アンジェラ
サービング:
6
サービング
カロリー:
348
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
3
時
時
合計時間
3
時
時
15
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
lb
鶏の胸肉
(骨、皮なし、一口大に切る)
▢
2
カップ
チキンスープ
▢
½
カップ
サワークリーム
(またはギリシャヨーグルト)
▢
1
大さじ
ディジョンマスタード
(オプション)
▢
1
小さじ1杯
乾燥タイム
▢
½
小さじ1杯
ガーリックパウダー
▢
½
小さじ1杯
オニオンパウダー
▢
¼
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
(味わう)
▢
1
カップ
長粒玄米
(またはリゾットライス、洗ったもの)
▢
1
lb
ブロッコリー小花
(生鮮または冷凍)
▢
2
カップ
シャープなチェダーチーズ
(すりおろし)
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説明書
チキンを準備する
骨と皮を除いて切り刻みます
1ポンドの鶏の胸肉
一口サイズの塊または約1〜1 XNUMX/XNUMXインチの大きさの立方体にします。
スロークッカーに材料を追加します
Add
2カップチキンスープ
,
½カップサワークリーム
,
1大さじディジョンマスタード
、調味料
(
1ティースプーン乾燥タイム
,
小さじ1/2のニンニクパウダー
,
小さじ1/2オニオンパウダー
,
小さじXNUMX/XNUMX、塩こしょう
)
をクロックポットに入れてかき混ぜます。
Add
長粒玄米 1カップ
次に、一口大の鶏肉を鍋に移します。
かき混ぜてから、生または冷凍のものを加えます
ブロッコリーの小花 1ポンド
.
カバーして調理する
蓋をして弱火で3〜4時間、または鶏肉に火が通り、煮汁がすべて吸収され、米が柔らかくなるまで煮ます。強火で2〜3時間調理します。
チーズを溶かしてお召し上がりください
半分を加えます
シャープなチェダーチーズ2カップ
ブロッコリーとご飯を加えてかき混ぜます。残りの1カップのチーズを上に振りかけ、蓋をスロークッカーに戻し、チーズを約15分間溶かします。
チーズが溶けたらすぐにお召し上がりください。必要に応じて、刻んだパセリを飾り、パルメザンチーズをすりおろし、またはペッパーミルを数回回して味付けします。
ノート
ヒント:
私の完全なリストをご覧ください
リゾット米の品種
このレシピではうまくいきます!土鍋やスロークッカーで調理する場合、寿司米や玄米は長粒白米よりも保存性が高くなります。
ミニッツライスは使わないでください!あっという間にドロドロになってしまいます。
冷凍ブロッコリーはこのレシピにとてもよく合います。
上のチーズを素早く溶かすには、セラミックのスロークッカーポットをオーブンのブロイラーの下に数分間置きます。
このレシピの倍量を試すことはお勧めしません。そのままの状態が最適です。
保存:
残り物が冷めたら、蓋付きの密閉容器に移し、冷蔵庫で3〜4日間保存します。
残り物を冷凍するには、ジッパー付き冷凍保存袋に小分けして入れ、余分な空気を絞ります。冷蔵庫で一晩解凍してから再加熱し、3か月以内にお召し上がりください。
このチーズ風味のチキンキャセロールは、電子レンジで完璧に加熱できます。残り物をホイルで覆ったグラタン皿に入れて350°Fで焼くこともできます
(175℃/ガスマーク4)
10〜20分間。必要に応じて、牛乳またはチキンスープを加えます。
栄養
カロリー:
348
キロカロリー
(17%)を
|
炭水化物:
15
g
(5%)を
|
タンパク質:
29
g
(58%)を
|
脂肪:
19
g
(29%)を
|
飽和脂肪:
10
g
(63%)を
|
多価不飽和脂肪:
1
g
|
一価不飽和脂肪:
4
g
|
トランス脂肪:
0.01
g
|
コレステロール:
99
mg
(33%)を
|
ナトリウム:
782
mg
(34%)を
|
カリウム:
609
mg
(17%)を
|
繊維:
3
g
(13%)を
|
シュガー:
3
g
(3%)を
|
ビタミンA:
1000
IU
(20%)を
|
ビタミンC:
69
mg
(84%)を
|
カルシウム:
337
mg
(34%)を
|
鉄:
1
mg
(6%)を
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コース
鶏肉料理、夕食のレシピ、スロークッカーのクロックポットのレシピ
料理
アメリカ