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バナナのカロリーと栄養: バナナマグケーキ (+その他のおいしいバナナレシピ!)
バナナのカロリーと栄養:
この栄養価が高くおいしい果物について知っておくべきことすべてを網羅した完全ガイド。から
カロリーと炭水化物
タンパク質と脂肪まで、ここですべてカバーします。この果物を食事に加える方法を学ぶために読み続けてください。
著者|
アンジェラ
サービング:
1
サービング
カロリー:
864
キロカロリー
予備校
5
分
分
料理
3
分
分
合計時間
8
分
分
ピンレシピ
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成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
▢
1
ミディアム
banana
(マッシュアップ、および必要に応じてトッピング用の追加スライス)
▢
1
大
卵
(軽く殴られた)
▢
1
大さじ
ミルク
▢
1
大さじ
グランドトリック
(溶かして冷やす)
▢
½
小さじ1杯
バニラ抽出物
▢
3
大さじ
ブラウンシュガー
▢
½
小さじ1杯
ベーキングパウダー
▢
1
ピンチ
塩
▢
3
大さじ
すべての目的小麦粉
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説明書
マグケーキ
小さなミキシングボウル、または電子レンジ対応
マグカップ自体、茶色のバナナを比較的滑らかになるまでつぶします。
溶かしたバター大さじ1、軽く溶いた卵1、ミルク大さじ1、バニラ小さじXNUMX/XNUMXを入れてかき混ぜます。
黒糖、ベーキングパウダー、塩少々を量り、かき混ぜて混ぜ合わせます。 中力粉を加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。
電子レンジで2〜3分間、2分のマークで停止して、ケーキの出来具合を確認します。
(3分未満かかる場合があります*注を参照)
.
ケーキを電子レンジにセットして、食べる前、または釉薬を作る間、少なくとも1分間冷まします。
ノート! あなたのコーヒーマグは、バッターのバッチ全体に合うように、8-10オンスのマグよりも大きくする必要があります。 大きなマグカップまたは小さなボウルを使用して、マグカップケーキを電子レンジで加熱します。
ノート
塩のつまみは小さじの約1/16です。 この簡単な電子レンジマグケーキでは、シナモンのピンチも素晴らしいでしょう。
調理時間は、電子レンジのモデルによって若干異なる場合があります。
より均一な形状
(テーパーが少ない)
あなたのコーヒーマグまたは小さなボウルは、あなたのケーキが均一かつ迅速に調理するのが簡単です。
中央につまようじを入れて、ケーキの出来具合をチェックします。 つまようじに濡れたねり粉が残っていなければ、準備はできています! ケーキも触ると弾力があるはずです
(ただし、指先を火傷しないでください!)
.
保管:マグケーキは新鮮ですが、冷たくても美味しいです。 余分なものや残り物を冷蔵する場合は、密閉容器に2〜3日間入れてください。 再加熱する必要はありません!
栄養
カロリー:
864
キロカロリー
(43%)を
|
炭水化物:
136
g
(45%)を
|
タンパク質:
10
g
(20%)を
|
脂肪:
34
g
(52%)を
|
飽和脂肪:
20
g
(125%)を
|
多価不飽和脂肪:
2
g
|
一価不飽和脂肪:
9
g
|
トランス脂肪:
1
g
|
コレステロール:
241
mg
(80%)を
|
ナトリウム:
361
mg
(16%)を
|
カリウム:
866
mg
(25%)を
|
繊維:
4
g
(17%)を
|
シュガー:
104
g
(116%)を
|
ビタミンA:
1214
IU
(24%)を
|
ビタミンC:
10
mg
(12%)を
|
カルシウム:
224
mg
(22%)を
|
鉄:
3
mg
(17%)を
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アメリカ