戻る
メールリンク
印刷物
レシピ画像
ノート
栄養表示
–
+
サービング
米国の習慣
メトリック
より小さい
ノーマル
より大きい
レシピを印刷する
このレシピが好きですか?
星をクリックして評価してください!
5
から
3
レビューをみる。
食事の準備: バターチキン
この
下準備:バターチキン
毎日のランチやディナーが楽しみになる超クリーミーなカレーソースレシピ付き! ふっくら蒸し野菜と白米を合わせれば、満腹感が持続します。 あなたがインド料理のファンなら、これは何度でも食べても構わない簡単な食事の準備です!
著者|
アンジェラ
サービング:
8
サービング
カロリー:
711
キロカロリー
予備校
10
分
分
料理
30
分
分
合計時間
40
分
分
ピンレシピ
Facebookでシェア
成分
米国の習慣
メトリック
1x
2x
3x
バターチキン
▢
¼
カップ
グランドトリック
(またはギー、パットにスライス)
▢
3½
lb
鶏の胸肉
(骨なし、皮なしの立方体の塊)
▢
1
カップ
ギリシャヨーグルト
▢
¼
カップ
ガラムマサラ
(ガラムマサラのレシピを参照してください。半分はチキン用、もう半分はソース用の XNUMX つのバッチが必要です)
▢
2
大さじ
生姜
(細かくすりおろした-または生姜ペーストを使用)
▢
1
大さじ
ニンニク
(みじん切り)
▢
1
カップ
黄色いタマネギ
(または白玉ねぎ、細かく刻んだ)
▢
4
oz
さいの目に切ったグリーンチリ
(細かく刻んだり、食品加工したり)
▢
6
oz
トマトペースト
▢
1
大さじ
黄色いカレー粉
▢
2
小さじ1杯
チリパウダー
▢
2
小さじ1杯
パプリカ
▢
½
小さじ1杯
それぞれ、塩こしょう
▢
2
小さじ1杯
ウコン
▢
2
カップ
チキンスープ
▢
25
oz
ココナツミルク
▢
½
カップ
レモン汁
米と野菜
▢
1
小さい
カリフラワー
(小さな小房に切る)
▢
3
ミディアム
人参
(スライスされた)
▢
3
茎
セロリ
(スライスされた)
▢
2
カップ
米
(未調理)
▢
4
カップ
水
助けて!
レシピが気に入ったら、ぜひ戻ってきて評価を共有してください。 これにより、将来のユーザーの助けとなり、無料のレシピを共有し続けることができます。 アンジェラ
説明書
フライパンにバターの半分を入れて中火にかけます。 鶏肉を火が通るまで焼きます。 ガラムマサラの半分、にんにく、しょうが、ギリシャヨーグルトを加えます。 混ぜ合わせます。 ボウルに移して取っておきます。
スキレットをふき取り、残りのバターと細かく刻んだ玉ねぎを加えます。 軽く半透明になるまで炒めたら、青唐辛子、トマトペースト、残りの調味料をすべて加える
(チリパウダー、ターメリック、カレー粉、残りのガラムマサラ、塩コショウ)。
レモン汁、ココナッツミルク、チキンブロスを入れて混ぜ、ピューレ状にする
(ブレンダーまたはハンドイマージョンブレンダーで)
必要に応じて。 鶏肉をソースに戻します。
ご飯と野菜の準備
野菜をみじん切りにし、大さじ数杯の水を入れた電子レンジ対応のボウルに入れます。 ふたまたは電子レンジ対応プレートを上に置き、電子レンジで 8 ~ 10 分、またはフォークが柔らかくなるまで加熱します。
お米はパッケージの表示通りに準備してください。 ご飯を底に分けます
(またはサイドコンパートメント)
あなたの食事準備容器の。
蒸した野菜をチキンとソースで和え、ご飯と一緒に容器に均等に分けます。 冷ましてから、蓋をして冷蔵庫で最大 4 日間保管します。 必要に応じて、提供するときに塩とコショウを追加して味を調えます。
ノート
時間があれば、大きなボウルに鶏肉、パプリカ、チリパウダー、塩、生姜、にんにく、レモン汁を入れます。 鶏肉がマリネできるように、蓋をして数時間冷蔵します。 鶏肉は下味をつけた方が味が引き立ちますが、下味をつけなくても美味しく召し上がれます。
スパイスが好きなら、赤唐辛子フレークまたはカイエンペッパーをかき混ぜて、少し熱を加えることができます!
このレシピをより本格的なものにするために、骨付きの鶏もも肉を使用することができます. 立方体にスライスする前に、できるだけ多くの脂肪を取り除いてください.
保存するには: 密閉容器に入れて、バター チキンを最大 4 日間冷蔵できます。 凍結することもあります
(ご飯抜き)
気密容器またはジップロックフリーザーバッグで最大3か月間。 再加熱する前に冷蔵庫で一晩解凍してください。
再加熱するには:再加熱するには、食事準備容器をポップするだけです
(電子レンジ対応のものに限ります)
電子レンジで1〜2分間。
栄養
カロリー:
711
キロカロリー
(36%)を
|
炭水化物:
55
g
(18%)を
|
タンパク質:
53
g
(106%)を
|
脂肪:
31
g
(48%)を
|
飽和脂肪:
22
g
(138%)を
|
多価不飽和脂肪:
2
g
|
一価不飽和脂肪:
4
g
|
トランス脂肪:
0.3
g
|
コレステロール:
145
mg
(48%)を
|
ナトリウム:
888
mg
(39%)を
|
カリウム:
1580
mg
(45%)を
|
繊維:
5
g
(21%)を
|
シュガー:
8
g
(9%)を
|
ビタミンA:
4872
IU
(97%)を
|
ビタミンC:
35
mg
(42%)を
|
カルシウム:
121
mg
(12%)を
|
鉄:
6
mg
(33%)を
このレシピを試しましたか? 以下で評価してください!
あなたの結果を見るのが待ちきれません! 言及する
@bake_it_with_love
またはタグ
#愛で焼く
!
バターチキン, 簡単なインド料理, 食事の準備のレシピ, 食事の準備: バターチキン, murgh makhani
コース
夕食のレシピ、メインディッシュ
料理
インディアン