砂糖小さじXNUMX杯

パッケージ食品の栄養表示を完全に理解するために、砂糖のグラムを小さじに簡単に変換する方法に関する有用な情報。 さらに、米国外からのレシピ（メートル法を使用）では、砂糖もグラムで測定するように求められる可能性があります。

食事の変更、炭水化物のカウント、またはグラム単位のレシピがありますか？ これらの変換が役立つことは間違いありません！

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• 小さじXNUMX杯の砂糖を知っておくべき理由
• 栄養表示
• ラベリングにおける砂糖の方程式
• あなたはどのくらいの砂糖を消費しますか？
• 砂糖のグラムを小さじに変換する方法
• 表1：砂糖小さじXNUMXグラム
• 砂糖を重量または体積で測定する必要がありますか？
• グラム
• 小さじ
• より多くの測定変換

小さじXNUMX杯の砂糖を知っておくべき理由

食品や飲料を購入すると、栄養成分表示に主な栄養素、XNUMX食分量、製品のカロリーが記載されます。 2,000カロリーに基づく ダイエット。

消費者は栄養情報を利用してアイテムを比較し、健康的な食事パターンと一致する食事を選択し、それを維持することができます 特定のXNUMX日のカロリー制限内.

もちろん、砂糖の同等のグラムと小さじを知る必要があるかもしれません ベーキングレシピ。 米国外の誰もがグラムを使用しているので、この変換を知ることは非常に便利です！

栄養表示

飲料メーカーなどの多くの食品メーカーは、両方の栄養情報を一覧表示することで便利にしています。 一食分と容器全体。 この製品情報は、より良い食品の選択に役立ちます。

栄養成分表示は、重要な栄養素である炭水化物に関する情報を提供します。 天然糖と人工糖の両方の糖は、食物繊維とともに、総炭水化物カテゴリーに含まれています。 総炭水化物カテゴリーの一部.

果物に含まれる可能性のあるフルクトース、およびミルクや乳製品に含まれる可能性のあるラクトースは、その例です。 天然に存在する糖。 添加糖およびシロップは、食品または飲料の加工および調製中に食品または飲料に添加されるものです。

ハチミツ、ブラウンシュガー、ホワイトシュガー、コーンシロップ、メープルシロップ、フルクトース、デキストロース、フルーツネクターなどの砂糖がその例です。 砂糖を追加しました。

天然糖と添加糖の量は 栄養情報ラベルにグラムで記載されています、一部の人にとってはなじみがないか、理解するのが難しい場合があります。

グラムはメートル法の重量の単位ですが、小さじXNUMX杯は体積の単位です。 アメリカのシステムではは、メートル法の重量の単位です。

グラムを小さじXNUMX杯に変換する方法を学ぶことは、どれだけの量を理解するときに持っていると便利なスキルかもしれません あなたが毎日食べている砂糖.

ラベリングにおける砂糖の方程式

白糖または黒糖の容器にある栄養情報ラベルを見ると、 小さじXNUMX杯はXNUMX食分量です。 ラベルを炭水化物の合計セクションまで下にスライドすると、砂糖「4g」または「4グラム」という単語が表示されます。

この重要な情報は、計算でグラムを小さじXNUMX杯に正常に変換するための鍵です。 小さじXNUMX杯の砂糖はXNUMXグラムの砂糖に相当します。

正確には、 4.2グラムは小さじXNUMX杯に相当します。 ただし、栄養データでは、四捨五入してXNUMXグラムと記載しています。

この方程式を使用する、食品に含まれる砂糖の量をすばやく簡単に判断できます。 XNUMX食分または容器全体に与えられた砂糖のグラムを特定し、グラムをXNUMXで割って、この量を小さじXNUMX杯に変換します。 これが最も簡単な方法です。

ミシガン州立大学エクステンションによると、この変換は、小さじ何杯の砂糖が食べられたり飲まれたりしているかを理解するのに役立ちます。 全体的な食品の選択を 余分な空のカロリーを最小限に抑える 食事や飲み物で。

20オンスの飲料全体を終えたら、 あなたは小さじ16¼の砂糖を食べたでしょう。 小さじ16杯に白砂糖をXNUMX回入れてから、グラスに入れることを想像してみてください。 それはたくさんの砂糖です。

上記の例で示されているように、 飲料は重要な情報源になる可能性があります 追加された砂糖の; これには、とりわけ、ソーダ、スポーツドリンク、エナジードリンク、お茶、甘味コーヒードリンクが含まれます。

甘い食事や飲み物を、砂糖をまったくまたはほとんど加えていない食べ物や飲み物に置き換えることを検討してください。 栄養素が豊富です; これはあなたのカロリー消費を減らすのに役立ちます。

あなたはどのくらいの砂糖を消費しますか？

日中に消費する砂糖の量、特に 加工食品に含まれる添加糖 とソーダなどの飲み物。

アメリカ人のための2015-2020年の食事療法ガイドラインはカロリーを減らすことを提案します 追加された砂糖から 代わりに、栄養素や抗酸化物質を多く含む食べ物や飲み物にシフトします。

栄養成分表示は、炭水化物などの栄養素、特に食品や飲料に添加されている糖を識別するための重要なツールです。 グラムから小さじへのコンバーターを利用して、 あなたが一日にどれくらいの砂糖を食べているか.

砂糖のグラムと小さじ 取るに足らない小さなように見えるかもしれませんが、大量に消費されるとすぐに蓄積します。 健康的な食事の目標を正しい軌道に乗せるために必要な情報とスキルを習得します。

砂糖のグラムを小さじに変換する方法

砂糖に換算比を掛けて、グラムの測定値を小さじの測定値に変換します。 なぜなら 砂糖0.24グラムは小さじXNUMXに相当します、次の簡単な式を使用して変換できます。

小さじ=グラム×0.24

小さじ0.24杯の砂糖はグラムにXNUMXを掛けることによって計算されます。

たとえば、上記の方法を使用すると、10グラムを小さじXNUMX杯に変換できます。

10 g =（10 x 0.24）=小さじ2.4

乾燥成分はより正確であるため、重量で測定することをお勧めしますが、確実です レシピは体積測定を要求します、そして私たちの多くは、必要なときにスケールを手元に持っていません。

砂糖の種類によって密度が異なるため、 変換が難しい場合があります 重量と体積の測定の間。

表1：砂糖小さじXNUMXグラム

これは便利です ベーキング換算表 グラニュー糖のグラムを変換します （白砂糖）、黒糖、粉砂糖 （粉砂糖）、そして生の砂糖を小さじXNUMX杯に。

グラム（g）	小さじ（tsp）グラニュー糖	小さじ（tsp）ブラウン	小さじ（tsp）製菓業者	小さじ（tsp）生
5グラム	小さじ1¼	小さじ1¼	小さじ1¾	¾小さじ
10グラム	2⅓tsp	2⅓tsp	小さじ3¾	小さじ1¾
15グラム	小さじ3⅔ （大さじ1¼）	小さじ3⅔ （大さじ1¼）	小さじ5¾	小さじ2¾
20グラム	小さじ4¾	小さじ4¾	7⅔tsp	小さじ3¾
25グラム	6ティースプーン （大さじ2）	6ティースプーン （大さじ2）	9⅔tsp	小さじ4¾
30グラム	小さじ7¼	小さじ7¼	小さじ11½	小さじ5¾
35グラム	小さじ8⅓ （2¾大さじ）	小さじ8⅓ （2¾大さじ）	小さじ13½ （大さじ4½）	小さじ6¾ （大さじ2¼）
40グラム	9⅔tsp	9⅔tsp	15⅓tsp	小さじ7¾
45グラム	小さじ10¾	小さじ10¾	小さじ17¼	小さじ8¾
50グラム	12ティースプーン （大さじ4）	12ティースプーン （大さじ4）	小さじ19¼	小さじ9¾

砂糖を重量または体積で測定する必要がありますか？

多くの専門家は、 砂糖は重量で測定する必要があります 特にベーキングのために、ボリュームではなく。

異なる砂糖が持っているので 異なる密度、体積測定は、ほとんどの場合、不正確な量の成分をもたらします。 さらに、カップでも大さじでも、砕いた砂糖の量と測定線の上下の量によって実際の量が変わります。

これがほとんどの専門家が砂糖の測定を推奨する理由です フードスケールを使用する 調理中のカップ、大さじ、または他の体積測定器ではなく。

また 砂糖の測定単位 グラムと小さじです。 各測定単位の詳細については、読み続けてください。

グラム

グラムはXNUMX分のXNUMXキログラムです。 砂糖 重さは約0.035274オンスです または0.00220462グラムあたりXNUMXポンド。 グラムは砂糖の重量の単位です。

メートル法では、グラム、またはグラムは砂糖のSI単位です。 略語gを使用してグラムを表すことができます。 例えば、 5グラムは5gと書くことができます.

小さじ

小さじXNUMX杯の砂糖は大さじXNUMX杯の砂糖のXNUMX分のXNUMXです。 小さじは砂糖の量の尺度です。

砂糖は米国では小さじXNUMX杯で測定されます。 小さじは小さじと略され、t、ts、およびtspnとしても知られています。 最も一般的に小さじはtspとして書かれています 小文字の「t」 （大さじは大文字の「T」が付いた大さじの省略形です）.

より多くの測定変換

カップに大さじ	クォートのオンス	ガロンのリットル
パイントのカップ	クォートのカップ	カップのミリリットル
小さじから大さじへ	バターの測定方法	オンスの大さじ
小さじXNUMX杯の砂糖のグラム	カップのグラム	カップのオンス
ショットのオンス	¼カップで大さじ	ガロンのカップ