この ワフーサクブロックのたたき レシピは超簡単で、すぐに楽しめる、とてもおいしい魚料理のディナーです。 わずか10分で食べられるので、土壇場での食事に最適です。 焼きバターと一緒に召し上がれ、このおいしいディナーをお楽しみください!
イージー パン タタキ ワフーサク ブロック
海にはたくさんの魚がいて、味も食感もそれぞれ違います。 私は実験するのが大好きで、 それらすべてを試してください 調理方法や食材を変えて!
このパン焼きワフーは本当に私の期待を水から吹き飛ばしたと言います(しゃれは意図していません)。 とても簡単に準備できました。 誰もが楽しめる味!
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🥘 ワフーサクブロックのたたき
必要なのは いくつかの材料 このシンプルな魚のレシピ。 ワフー自体がとても美味しいので、簡単な塩とコショウで十分です!
- ワフーサクブロック - 1ポンドのワフーサクブロック。 これらのブロックが食料品店で見つからない場合は、いつでもオンラインで注文できます。
- ココナッツオイル - ココナッツオイルまたはお好みの食用油 大さじXNUMX/XNUMX
- 塩コショウ - 小さじ¼杯の塩とコショウ。
- レモン - サービング用にくさびに切った大きなレモン 1 個。
- パセリ (任意) - 飾り用の新鮮なパセリのみじん切り大さじ 1。
*材料、正確な分量、ヒント付きの手順については、以下の無料の印刷可能なレシピ カードをご覧ください!*
🔪 Wahoo Saku ブロックのパン焼き方法
このワフーは、他の多くの種類の魚と同じようにパン焼きできるので、何もありません。 トリッキーまたは複雑 ここ! フライパン、スパチュラまたはトング、計量スプーンを用意して始めましょう。
このレシピは、お腹の空き具合にもよりますが、2人前です!
- リンス. 冷水で1ポンドのワフーサクブロックをすすぎ、次に それらを軽くたたいて乾かします ペーパータオルで。
- ヒート. 大きめのフライパンかフライパンにココナッツオイル大さじXNUMX/XNUMXを入れ、 中高熱。
- シーズン。 油が 熱くきらめく、 小さじXNUMX/XNUMXの塩とコショウで魚の両面を味付けし、熱い鍋に入れます。
- シアーズ。 片面2~3分、または焼き目がつくまで焼きます。 簡単に剥がれる フォークで。
- サーブ. 調理済みのワフーサクブロックを皿に移し、必要に応じてパセリのみじん切りを大さじ 1 で飾り、レモンのくさびとバターを添えます。
あなたのワフーにいくつかを添えてください 溶かしバター 最高の味のために! 側面に関しては、それは本当にあなたのどんなものとも組み合わせることができます お気に入りのレシピ! 私の投稿を見てください 魚に何を添えるか いくつかのアイデアのために! 楽しみ!
💭 ヒントとメモ
- パン焼きもできます おいしいゴマの皮が付いたワフーサクブロック! この方法により、外側はきれいに焼き上げられ、中心部はまだ生のままで、このおいしいものに似ています キハダマグロ!
- そのために、混ぜ合わせる ごま、黒ごま 各大さじ2、粗糖 小さじ1、塩 小さじ1、こしょう、イタリアン調味料 各小さじ½
- ワフーブロックを軽くたたいて乾かします 醤油大さじで磨きます。
- ごまブレンドをふりかける 魚の上に置き、手で混合物を魚にそっと押し付けて、くっつくようにします.
- ここから、 上記と同じ指示に従うことができます。 油を熱し、トングを使って魚の両面をそれぞれ 60 ~ 90 秒間焼きます。
- 魚を焼きすぎたくない。 色が不透明になり、肉がフォークで簡単にほぐれるようになったら、調理が完了したことがわかります。
- このワフーは素晴らしい味がします いくつかと一緒に出されたとき 溶かしバター!
🥡保管と再加熱
残り物は、 密閉容器 冷蔵庫で最大3日間保管できます。
魚の再加熱
魚をベーキングディッシュに入れ、 しっかり覆って ホイル付き。 275°Fのオーブンで焼きます (140°C) 加熱されるまで。
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❓よくある質問
ワフーフィッシュには マイルドな味 引き締まった赤身の肉で。 その風味は、まぐろの超軽量で赤身のバージョンと比較できます。 油っこくなく、魚臭さもありません。
ワフーは非常に用途の広い魚ですが、低脂肪の魚と同じ方法で調理することで、 肉を乾燥させないでください。 この魚は、グリル、ポシェ、フライパンでのたたき、燻製、炙りで楽しむことができます。
いいえ。 これらはXNUMXつの異なる種類の魚です。 マヒマヒはイルカの魚と同じですが、バラクーダ、キングフィッシュ、またはクイーンフィッシュの名前でワフーフィッシュが表示される場合があります。 私のを見てください マヒマヒ専用の投稿はこちら!
🐠 もっとおいしい魚のレシピ
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📖 レシピカード
ワフーサクブロックのたたき
説明書
- wahoo saku ブロックを冷水ですすぎ、ペーパー タオルで軽くたたいて乾かします。
- ココナッツオイルを大きなフライパンまたはフライパンに加え、中火から強火にかけます。
- 油が熱くなったら、魚の両面に塩、こしょうをふり、熱したフライパンに並べます。
- 片面2〜3分、またはフォークで簡単にフレーク状になるまで魚を調理します。
- 調理したワフーサクブロックを皿に移し、必要に応じてパセリを飾り、くし形に切ったレモンとバターを添えます。
ノート
- おいしいゴマの皮でワフーサクブロックをパン焼きすることもできます! この方法は、このおいしいものに似た、きれいに焼かれた外側とまだ生の中心になります。 キハダマグロ!
- ごま、黒ごま各大さじ2、粗糖小さじ1、塩小さじ1、こしょうとイタリアン調味料小さじXNUMX/XNUMXを混ぜ合わせます。
- ワフーブロックを軽くたたいて乾かし、醤油大さじで磨きます。
- ゴマのブレンドを魚の上に振りかけ、手で混合物を魚の上にそっと押し付けて、それがくっつくようにします.
- ここからは、上記と同じ手順に従うことができます。 油を熱し、トングを使って魚の両面をそれぞれ 60 ~ 90 秒間焼きます。
- 魚を焼きすぎたくない。 色が不透明になり、肉がフォークで簡単にほぐれるようになったら、調理が完了したことがわかります。
- このワフーは、いくつかと一緒に提供すると素晴らしい味がします 溶かしバター!
- 保管方法: 残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大 3 日間保管してください。
- 再加熱するには: 魚をグラタン皿に入れ、ホイルでしっかりと覆います。 275°Fのオーブンで焼きます (140°C) 加熱されるまで。
栄養
アンジェラは、おばあちゃんのキッチンで幼い頃から料理やパン作りに情熱を傾けてきた在宅シェフです。 外食産業で長年働いた後、彼女は今、家族のお気に入りのレシピをすべて共有し、ここBake It With Loveでおいしいディナーと素晴らしいデザートレシピを作成することを楽しんでいます!
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